أفضل أنواع التمر لمرضى السكري
السؤال الأكثر شيوعاً بين مرضى السكري هل يمكنني تناول التمر؟ الجواب نعم لكن مع اختيار النوع الصح والكمية الصحيحة.
المفتاح هو المؤشر الجلايسيمي. التمور ذات المؤشر المنخفض ترفع السكر ببطء وبشكل متدرج مقارنة بالسكريات المصنعة وهذا ما يجعلها خياراً مقبولاً عند الاعتدال.
أفضل الأنواع لمرضى السكري
تمر الصقعي لا يحتوي على سكر السكروز ويتكون سكره بالكامل من فركتوز وجلوكوز طبيعيين يُمتصان بشكل أبطأ وهذا يجعله من أكثر الأنواع ملاءمة لمرضى السكري ضمن الكميات المعتدلة.
تمر الخلاص لا يحتوي على سكروز وفيه نسبة جيدة من الألياف التي تبطئ امتصاص السكر.
تمر المجدول يحتوي على فركتوز وجلوكوز بنسب متوازنة دون سكروز مضاف.
الأنواع التي يُنصح بتجنبها
تمر السكري يحتوي على أكثر من 50% سكروز وهو غير ملائم لمرضى السكري.
الكمية الآمنة
من 1 إلى 3 حبات يومياً مع وجبة متوازنة تحتوي على بروتين أو دهون صحية لإبطاء امتصاص السكر. يُفضل دائماً استشارة الطبيب المعالج.
هل التمر يرفع السكر التراكمي؟
التمر بكميات معتدلة 1 إلى 3 حبات يومياً لا يؤثر بشكل كبير على السكر التراكمي لمعظم مرضى السكري خاصة الأنواع التي لا تحتوي على سكروز مثل الصقعي والخلاص.
كم حبة تمر يأكل مريض السكري في اليوم؟
الكمية الآمنة من 1 إلى 3 حبات يومياً حسب نوع التمر والحالة الصحية للمريض ويُنصح بمراقبة مستوى السكر بعد التناول.
ما أفضل وقت لتناول التمر لمريض السكري؟
أفضل وقت هو مع وجبة رئيسية أو قبل ممارسة الرياضة وليس على معدة فارغة لتجنب الارتفاع السريع في السكر.
أفضل أنواع التمر لمرضى السكري هي التي تخلو من سكر السكروز مثل الصقعي والخلاص. يمكن تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي متوازن. يوفر متجر جزلآ تمر الصقعي الملكي من مزارع القصيم بجودة عالية وتوصيل مبرّد لجميع مناطق المملكة.