فوائد التمور للنساء عديدة حيث تجعل صحتها أفضل، وكذلك مظهرها يبدو في غاية الجمال، لأن التمر له فوائد على البشرة والشعر، كما يحتوي على الفيتامينات، والألياف المفيدة لصحة المرأة، كما أن أن له دورًا هامًا في تقليل الدهون في البطن، ودعم صحة المرأة أثناء الحمل.
وإليك أهم 10 فوائد التمور للنساء، يمكنك التمتع بها عند تناول التمر باستمرار، بالإضافة إلى التعرف على القيمة الغذائية التي يوفرها التمر للمرأة الحامل خلال جميع مراحل حملها، وبعض الطرق الصحية التي يمكن تناول التمر بها.
فوائد التمور للنساء تعزيز صحة البشرة
يحتوي التمر على فيتامين C، D، وهي فيتامينات تعزز وجود الكولاجين في البشرة، مما يجعلها لينة، بالإضافة إلى تقوية الأنسجة تحت الجلد، وكل هذا يجعل مظهر البشرة أكثر نعومة وسلاسة.
كما تحتوي التمور على مضادات الأكسدة التي تمنع تكون الجذور الحرة، فتؤخر ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة، ولم تتوقف فوائد التمر للبشرة عند هذا الحد، بل يحتوي أيضًا على حمض البانتوثيك الذي يمنح بشرتك النضارة كما يقوم بتحسينها من الداخل.
يساعد المرأة الحامل
تناول التمر خلال الحمل يكون له العديد من الفوائد للمرأة الحامل والطفل، حيث يقوم بتوفير لها الكربوهيدرات، والأحماض الأمينية التي تحتاج إليها، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B16 (حمض الفوليك)، والذي يمنع من حدوث التشوهات الخلقية.
من فوائد التمور للنساء خلال الحمل أيضًا دعم الجهاز المناعي للأم والطفل، والحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الطبيعية، وعند الاستمرار في تناول تمر مجدول فاخر خلال مرحلة الحمل، فإن عملية الولادة ستكون أسهل، وستزداد فرص الولادة الطبيعية.
يقلل من دهون البطن
التمر من الفواكه الغنية بالألياف، مما يمنحك الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن، ويمنعك من الإفراط في الأكل، وبالتالي يعمل على تقليل دهون البطن، وإنقاص الوزن، بالإضافة إلى علاج الانتفاخ.
يمنع تساقط الشعر ويغذيه
هناك الكثير من المشكلات التي تواجهها المرأة مع شعرها مثل التساقط والتقصف، ومن المفاجئ أن التمر يحتوي على الفيتامينات اللازمة لمعالجة هذه المشكلات، وأهمها عنصر الحديد الذي يعمل على تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي يفيد في نمو وتجديد الشعر.
وبما أن التمر مصدر جيد لفيتامين B5 فهو يمنع تساقط الشعر، عن طريق تقوية البصيلات، ولا أقول أنه يمكنك الاستغناء عن الوصفات الطبية لعلاج هذه المشكلة نهائيًا، ولكن تناول التمر باستمرار يساعد على حلها.
يمنع البواسير أثناء الحمل
من المشاكل الشائعة جدًا بين السيدات الحوامل هي البواسير، وبما أن التمر مصدر جيد للألياف فإن من فوائد التمور للنساء وخاصة الحوامل هي منع تكون البواسير، كما يضمن أن تكون حركة الأمعاء طبيعية.
يعالج نقص الحديد
إدراج التمر في نظامك الغذائي يمنحك الكمية الأساسية من الحديد التي يحتاجها الدم، وعلى الرغم من وجود الكثير من البدائل الكيميائية المتاحة لزيادة مستوى الحديد في الدم، إلا أن الطريقة الطبيعية هي الأفضل بلا شك.
والكمية التي يُوصى بها في هذه الحالة هي تناول 4 قطع من التمر يوميًا، أو 100 جرام، بدلًا من استخدام المكملات الغذائية.
يعمل على إزالة السموم من الجسم
هناك العديد من العناصر الغذائية الموجودة في التمر يمكن أن تكون ضمن فوائد التمور للنساء، حيث تعمل على تعزيز صحة الكبد، والوقاية من تليف الكبد، وهذا بدوره يعمل على إزالة السموم من الجسم، لأن الكبد هو المسؤول على التخلص من السموم، والمواد الخطرة.
يقوم بإرضاء شهيتك للحلويات
نعرف جميعنا ميل النساء إلى تناول الحلويات بكثرة في بعض الأحيان، والتمر يقوم بإرضاء شهيتك للحلويات، كما يمنحك سعرات حرارية طبيعية، ويحتوي على السكر بشكل طبيعي، بجانب فوائده الصحية المذهلة لصحتك.
يحل مشكلة الأرق
من بين المزايا الأخرى التي يمكن الحصول عليها عند تناول التمر هي تحسين جودة نومك، فإن كنت تعاني من الأرق وتفكر في استخدام إحدى الوصفات الطبية، فأنصحك بتجربة تمر مفتل فاخر والذي سيكون حلًا بسيطًا لعلاج الأرق بشكل طبيعي.
تنظيم مستويات السكر في الدم
من أهم فوائد التمور للنساء هي خفض مستويات السكر، والدهون في الدم، كما تساعد على إنتاج الأنسولين، ومعدل امتصاص الجلوكوز، وهذا بدوره يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري، كما أنه مصدر جيد للألياف وهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
القيمة الغذائية للتمور للسيدة الحامل
سوف نوضح في السطور التالية أهم فوائد التمر للمرأة الحامل وهي كما يلي:
فوائد التمر خلال مراحل الحمل
كما أشرت فهناك العديد من الفوائد المذهلة التي يمكن أن تستمتع بها عند تناول التمور خلال الحمل، وإليك أهم هذه الفوائد بحسب مراحل الحمل الثلاثة:
تناول التمر في الأشهر الثلاثة الأولى
الإمساك من المشكلات التي تواجهها المرأة في أول شهور الحمل، ويقوم التمر بعلاج هذه المشكلة، لذا عليك تناوله باستمرار في الصباح، ولكن إن كانت المرأة الحامل تواجه أعراض مرض السكري مثل الإصابة ببكتريا المجموعة ب، فيجب تقليل كمية التمر الذي تتناوله يوميًا.
تناول التمر في الثلث الثاني من الحمل
يمكنك تناول التمر في الثلث الثاني من الحمل يوميًا للحصول على فوائد التمور للنساء الحوامل، وخاصة في تلك الفترة، ولكن عليك الحذر أثناء استهلاك التمر في هذه الفترة لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.
تناول التمر في الثلث الثالث من الحمل
يزيد التمر من قدرتك على التحمل عند تناوله خلال الثلث الأخير من الحمل، ويوصي باستهلاك 6 تمرات بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين، لضمان أقل قدر من الانزعاج عند الولادة.
طريقة تناول التمر أثناء الحمل
يوجد أكثر من طريقة يمكن من خلالها تناول التمر أثناء الحمل، للحصول على فوائد التمور للنساء الحوامل، ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:
- يمكن تناول تمر سكري كنيز على أنه نوع من الحلوى مع العسل.
- من الطرق التي يمكن تناول التمر من خلالها أيضًا هي إعداده كعصير مع الزبادي، عن طريق خلطه في الخلاط.
- شراب التمر من الطرق المميزة والغنية التي يمكن من خلالها الاستفادة بفوائد التمر، وذلك عن طريق مزج القليل من التمر مع الحليب.
الآثار الجانبية لتناول التمر أثناء الحمل
على الرغم من وجود الكثير من الفوائد في التمر للنساء الحوامل، إلا أن الإكثار من تناول التمر خلال الحمل قد يؤدي إلى مواجهة بعض المشكلات وهي كالتالي:
- زيادة في الوزن بسرعة.
- الإصابة بسكري الحمل.
- زيادة مستويات السكر في الدم.
الخلاصة:
هي أن فوائد التمور للنساء كثرة، وتمنحهم الصحة والحيوية، بجانب الحفاظ على مظهرهم الخارجي، لما له من فوائد على صحة البشرة، والشعر، كما يكون للتمر العديد من الفوائد للمرأة الحامل بشكل خاص، ولكن عليها تناوله باعتدال حتى لا يسبب لها بعض المشكلات.
وقد لخصت لك بشكل بسيط، أهم 10 فوائد يمكن للمرأة أن تستمتع بها عند تناول التمر، وكذلك الفوائد التي تحصل عليها عند تناول التمر خلال مراحل الحمل، بالإضافة إلى الطرق المختلفة التي يمكن تناول التمر بها لكسر الروتين، والآثار الجانبية للتمر على المرأة الحامل إذا أفرطت في تناوله.