فوائد التمر للأطفال ووصفات صحية للتمتع بفوائده الساحرة

فوائد التمر للأطفال غير متوقعة، ولا حصر لها، فهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعدهم على النمو وتمنحهم الطاقة، وبما أن الأطفال انتقائيون جدًا فيما يتناولونه، فمن الصعب إمدادهم بالأطعمة التي تمنحهم القدر الكافي من الفيتامينات، ولكن بعد التعرف على فوائد التمر للأطفال ستهتم بإدراجه في وجباتهم بشكل يومي.

وجميعنا نعلم أن الأطفال محبون للسكريات، وفكرة استبدال السكريات الضارة بالتمر ليست سيئة بالنسبة لهم على أي حال، وحتى وإن كان أطفالك لا يحبون طعم التمر بأنواعه المختلفة، سأعرفك على طريقة عمل بعض الوصفات السهلة التي تجعلهم يتمتعون بمزايا وفوائد التمر الصحية.

أهم 10 فوائد التمر للأطفال

التمر ملئ بالعناصر الغذائية المختلفة، ويعتبر من أفضل الأطعمة الموجودة في السعودية، حيث يُوصى به للأطفال الصغار، والكبار، وإليك أهم الفوائد التي يمكن لطفلك الحصول عليها عند تناول التمر:

1. يعزز صحة العظام

في مرحلة نمو عظام الأطفال يكونون بحاجة إلى الكالسيوم بوفرة، والذي يعمل على تقوية العظام، وتعزيز نموها، ويحتوي التمر على نسبة عالية من الكالسيوم، وبالتالي يعمل كمقوي طبيعي لعظام الأطفال.

كما يحتوي التمر على وفرة من المغنيسيوم، والنحاس، والسيلينيوم، وهي عناصر مهمة للغاية لصحة العظام، وتمنع الاضطرابات الخاصة بالعظام، نظرًا لاحتواء التمر على فيتامين K بكثرة، والذي يساعد في استقلاب العظام، ويساعد على تخثر الدم.

2. يخفف الإمساك

يواجه الأطفال مشكلات في البطن باستمرار وذلك بسبب العديد من الأشياء، أهمها العادات الغذائية غير الصحية، مما يجعلهم يصابون بالانتفاخ والإمساك، وبما أن تمر ونانة ضميد يحتوي على وفرة من الألياف، سيكون الخيار المثالي لتقديمه إلى طفلك في هذه الحالة.

فمن فوائد التمر للأطفال أنه يعزز صحة الأمعاء، ويقلل من الإمساك بقدر الإمكان بشكل طبيعي تمامًا، دون الحاجة إلى استخدام الدواء، كما يقوم التمر بتعزيز إنتاج البكتريا الجيدة، والتي تؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي.

3. يحارب مشكلات الجذور الحرة

يحتوي التمر على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، التي قد تؤدي إلى بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان، وأمراض القلب، وعلى الرغم من وجود العديد من المنتجات في الأسواق التي تدعي بأنها تحتوي على مضادات الأكسدة إلا أنها أولًا وأخيرًا منتجات صناعية ومعالجة.

وإن قمت باستبدال هذه المنتجات بالتمر الطبيعي فستكون الرابح في جميع الأحوال، فهو يحتوي على تركيز أعلى من مضادات الأكسدة مثل حمض الفينول، والفلافونويد، والكاروتينات مقارنة بمثل هذه المنتجات، كما أنه أقل تكلفة.

4. يعزز صحة الأسنان

من فوائد التمر للأطفال في سن ظهور الأسنان الحصول على أسنان قوية وصحية، فيمكنك خلال تلك الفترة إعطاؤه تمرًا ناضجًا بالكامل، ومن خلال قيامه بمضغ التمر ستحصل الأسنان واللثة على التمرين المناسب، كما يمكن أن تنمو بشكل أسرع وأقوى لما يتمتع به التمر من فيتامينات وغذاء.

5. يعتبر تغذية إضافية خلال الحمى

التمر في هذه المرحلة يستخدم كعلاج في حالة إصابة طفلك بالحمى، أو السعال، أو الجدري، وذلك من خلال نقع التمر في الحليب لفترة، ومن ثم إعطاء الحليب لطفلك، وسيساعد التسرب الغني بالمواد الغذائية المأخوذ من البلح في علاج الحمى بشكل أسرع.

6. يعالج الزحار

من فوائد التمر للأطفال معالجة الدوسنتاريا، وهي عدوى بكتيرية في الأمعاء الغليظة يتعرض لها الأطفال في الغالب، حيث يقوم التمر بالسيطرة على تلك العدوى.

7. يحسن الرؤية

يحتوي التمر على نسبة كبيرة من فيتامين أ، وهو مسؤول عن تعزيز الرؤية، وعند إضافة التمر إلى النظام الغذائي للطفل، سيوفر له ذلك بصرًا صحيًا.

8. يحسن مستويات الحديد لدى الأطفال

من أكبر المشاكل التي تواجهها الأمهات مع أطفالهن هي أنهم لا يأكلون كل ما تقدمه لهم، وهذا يؤدي إلى حدوث نقص في بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تقديم التمر للأطفال يوميًا، وبأشكال مختلفة لكي يحبوه.

ففاكهة التمر المجفف تشبه الكراميل، وهي حلوى محببة للأطفال، كما أنه من السكريات التي يحبونها بشكل خاص خلال مرحلة الطفولة، فلا تتردد في تقديمه لأطفالك، للحصول على فوائد التمر للأطفال وإمدادهم بعنصر الحديد الضروري لنموهم.

9. يعزز الجهاز المناعي

تناول التمر بشكل يومي يعزز مناعة الطفل، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر، والتي تقوم بمكافحة الالتهابات، وتعزيز جهاز المناعة.

10. يحسن مستوى الهيموجلوبين

بما أن التمر غني بعنصر الحديد، فإنه يقوم بزيادة مستوى الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء للطفل، وهذا يضمن له عدم الإصابة بفقر الدم، والتمتع بنمو صحي.

3 وصفات سهلة للتمتع بفوائد التمر الصحية للأطفال

هناك العديد من الطرق المبتكرة التي يمكنك من خلالها إضافة التمر إلى غذاء طفلك دون أن يشعر، في حالة أنه لم يرغب في تناوله، ولكنك تودين أن يحصل على فوائد التمر للأطفال، ومن ضمن هذه الطرق هي خبز التمر مع الكحك، أو إضافته مع الزبادي في الخلاط.

وإليك 3 وصفات سهلة وصحية يمكنك تحضيرها لطفلك عندما يكون مستعدًا لتناول الطعام باستخدام تمر صقعي فاخر ملكي:

1. هريس التمر الطازج

التمر غني بالألياف، ويمكن اعتباره طعامًا صلبًا للأطفال، وها هي طريقة تحضيره على شكل وجبة مناسبة للأطفال:

المكونات

• كوب من التمر منزوع النوى.
• كوب ونصف من الماء.

طريقة التحضير

• عليك نقع التمر في الماء طوال اليوم.
• ضع التمر المنقوع مع الماء في الخلاط.
• قم بخلط المزيج حتى لا يتبقى أي ألياف لمدة 2-3 دقائق.

2. التمر المجفف وهريس الموز

لكي يحصل طفلك على فوائد التمر للأطفال يمكن أن تقوم بإعداد له تلك الوصفة التي تكون بمثابة حلوى رائعة:

المكونات

• كوب من التمر المجفف.
• موزة مقطعة.
• كوبان من الماء.

طريقة التحضير

• عليك نقع التمر المجفف في الماء لمدة ساعتين، أو طوال الليل.
• قم بإضافة التمر، والماء إلى الخلاط، ثم أضف إليه الموزة المقطعة.
• امزج الخليط في الخلاط حتى يصبح قوامه سائلًا، ويمكنك إضافة المزيد من الماء إذا احتجت، بعدها سيصبح لديك مزيج جاهز من التمر والموز اللذيذ والغني بالفيتامينات.

3. التمر وعصيدة الأرز

هذه الطريقة مناسبة للأطفال الصغار والكبار، ويمكن أن تكون وجبة إفطار رائعة:

المكونات

• كوبان من الأرز المسلوق.
• نصف كوب من التمر المجفف والمفروم.
• نصف كوب من التمر الطازج والمفروم.
• 2 أكواب ماء.

طريقة التحضير

• نقوم بنقع التمر في الماء لمدة ساعة، ثم نخلطه في الخلاط.
• أضف الأرز المطبوخ إلى خليط التمر، لكي تحظى بفوائد التمر للأطفال، وفوائد الأرز المذهلة في نفس الوقت.
• اخلط المكونات مع الماء في الخلاط، حتى يصبح القوام أكثر سمكًا، وأضف الماء للحصول على القوام المناسب.

الخلاصة هي أنه قد تكون الحلوى والسكريات من أكثر الأشياء التي يحبها طفلك، ولكن لا يوجد بها أي فوائد صحية وتصبح ضارة في أغلب الأحيان، والتمر فكرة ممتازة لكي يحصل طفلك على فوائد التمر للأطفال التي تعزز مناعته، وتقوي عظامه وأسنانه وفي نفس الوقت يكون مذاقها رائعًا.

وهناك الكثير من الطرق التي يمكنك أن تجعلي طفلك يتناول بها التمر بكل سهولة، خاصة وأن طعمه لذيذ يشبه الحلوة التي يفضل تناولها.